パーソナルトレーナー3回目・・・

3連休、皆様はいかがお過ごしでしょうか?この3連休は天気も良いし、少し肌寒いけど、お出かけ日和じゃないのかなあと思ったYoshiです。こんばんは(^^♪

今日はいつも通りの土曜日。でもかなり爆睡していたので起きたのはお昼だったけどね。いつも午後ジムに行くようにしていたけど、今日はパーソナルトレーナーの日だったのでジムは夜から。だから午後、家族みんなが出かけている間は色々年末年始でたまっていた雑用をこなしていた日。

金魚の水をかえた。ちょっと餌の量多かったのかな・・・なんかお腹が出てきた気がする。水とフィルター換えて終了。やっぱりこの時期は乾燥しているので水が蒸発する量も多いなあと。あとクワガタがここ数日の温かさが原因か1匹外に出てきちゃって死んでたよ。あーあーここまでがんばってくれてたのに、あとは1匹だけか・・・

それから、諸々雑用こなしたり、夕飯の支度したりであっという間に1日は終わる。

夜はジム。今日はパーソナルトレーナーから、栄養学についてちょこっとレクチャー。

結構誤解が多いんですよね。色々教えてもらったよ。自分メモ

・朝はガッツリ食べてもOK
・糖質ダイエットって言うけど、問題は食べる量で制限してもいい事はない。
・お腹が空いている状態で運動しても効果ない。食べた直後もよろしくない、
・寝る前2-3時間は食べないのは脂肪がたまりやすいから
・筋肉痛の時に運動しても筋肉は育たない。

などなど、色々教えてもらってからトレーニング。いやーきつかった・・・でも、そこそこがんばれたけどね。

こんな感じで運動したけど、まー明日、明後日は休んでもいいや。ちょっと体力回復しきれてないし、明日は遊びに行くし、結局コツコツとやるのが一番いいってことなんだろうなあ・・・

今日はこんな感じ
ではでは。